Lesson learned Q1 di 2023

Mau bersyukur sudah melewati Quarter 1 dengan berbahagia dan merayakan sepenuhnya meskipun banyak menghadehnya, dan ini beberapa hal yang aku pelajari serta aku syukuri di Triwulan Pertama (Quater 1) 2023

• Finally meskipun menghadeh-hadeh setiap hari aku sudah bisa memulai beradaptasi dengan kebiasaan baru yang seru. Akhir-akhir ini aku bisa memasak, food preparation dan memikirkan gizi seimbang di makananku. Meskipun aku masih harus tertatih dengan semua itu, setidaknya aku sudah berbahagia dengan sedikit pencapaianku. Aku mulai beradaptasi dengan hal itu di awal tahun sebenernya tapi gagal, karena sakit, dan baru memulai kembali di bulan maret lalu setelah Februai hiatus. Alasan utamanya memulai konsisten masak karena akhir-akhir ini merasa sudah cukup jarang makan sayur jika sering beli, ada kebosenan dengan warung makan deket kost meskipun enak dan murah menunya kurang bervariasi, selain itu karena budgeting ketat akhir-khir ini, dan voila akhirnya saya bisa masak dengan proper sesuai dengan keseimbangan gizi. 

• Bisa melakukan alokasi budgeting, dan perencanaan keuangan yang sesuai. Belajar banyak terkait dengan excel dan spreed sheet gonta ganti, dan voila akhirnya menemukan cara budgeting yang tepat. Seru sekali akhirnya gak menyusahkan diri sendiri dengan spreadsheet buat manajemen keuangan yang dimiliki.

• Selain itu tentu saja ada 2 buku yang bisa aku selesaikan di Q1 ini, meskipun kurang dari target  tapi tidak apa-apa yang penting kan implementasi dari membaca bukunya yaa kan, dan tidak lelah dalam berproses sedikit demi sedikit lama-lama jadi bukit 

• Bisa mengikuti career class dengan tertatih, saya masih berusaha adaptasi untuk tidak pernah absen masuk kelas, meskipun seringnya absen, mencoba mendengarkan rekaman dan mencatatnya dengan seksama namun, begitulah namanya juga hidup, usaha suka mengkhianati hasil memang. Usaha tidak pernah mengkhianati hasil itu memang jarang terjadi, meskipun begitu berproses dan berprogress tidak harus berhasil adalah salah satu mottoku di 2023. Sampai sejauh ini, aku masih berusaha memperbaiki semua catatanku di career class dan berusaha sedikit demi sedikit mengimplementasikan keilmuan di CC. Setidaknya aku berusaha untuk menjadi pribadi yang bertanggung jawab terhadap diriku, termasuk bertanggung jawab terhadap pilihan yang telah aku buat. Meskipun rasa-rasanya aku sering menghadeh-hadeh sepanjang waktu, semua hal yang aku dapat hari ini adalah doaku yang dulu pernah aku panjatkan, jadi mengapa tidak untuk selalu berproses menjadi yang lebih baik.

• Aku bisa membeli beberapa barang yang aku impikan, yang notabene sudah menjadi bucket listku sejak 2021, tapi aku baru bisa merealisasikan di 2023., dan semua itu tanpa disengaja hal yang sebenarnya aku sudah lupa pernah mendoakannya, tapi Allah selalu memberikan sama dengan permintaanku sesuai doaku. What an Amazing, masyaAllah  

• Merayakan ketidakbecusan hidup, dengan berbagai hahahihi di 2023, ada banyak ketidakbecusan yang sering dibuat. Tapi tak mengapa! memang siapa sih yang bisa sempurna dengan berbagai hal di dunia ini, pekerjaan, kehidupan, sosial, hubungan, dll. Pasti ada celah ketidak berdayaan dan kurangnya, 2023 aku berusaha menerima diriku yang masih banyak kurangnya itu, meskipun aku tau selama ini aku pernah melakukannya, tapi 2023 aku lebih berusaha untuk tidak lari dan meninggalkan kekuranganku, ingin aku peluk kurangku dan bilang bahwa aku baik-baik saja dengan berbagai kekurangan yang aku miliki.

•  Belajar mengendalikan diri, mengendalikan diri dari omongan orang lain entah positif ataupun negatif, bahwa sejatinya yang bisa mengotrol diri kita adalah kita sendiri, bagaimana kita merespon segala sesuatunya, karena semuanya yang ada di dunia ini netral, kita sendirilah yang punya peran untuk mengontrolnya, membuatnya menjadi hal yang berarti atau malah menjadi sakit hati. Itu mengapa pentingnya mengendalikan diri. 

• Jangan membalas pesan atau merespon sesuatu saat kondisi sedang marah atau ada berbagai emosi yang ada di dalam diri berkumpul seperti kecewa, marah, sedih dll, meskipun menjadi seorang fight tidak serta merta salah, nyatanya kondisi freeze at the moment itu juga penting, kondisi saat kita bisa berusaha meregulasi emosi kita seperti apa dan tindakan apa yang paling penting untuk dilakukan, tidak yang langsung memberikan respon apa yang sedang kita rasakan dan memberikan justifikasi mengapa kita melakukan hal tersebut, karena sejatinya kita manusia biasa ada banyak kesalahan yang bisa kita perbuat tanpa sengaja.    

• Tidak semua kesempatan harus digunakan, 2023 mengajarkan aku bahwa ada berbagai kesempatan yang memang aku lewatkan, aku merasa aku sudah mengalami berbagai macam hal dan sedang berjuang untuk hal-hal yang memang aku semogakan dan menjadi prioritasku, thats why, aku belajar untuk tidak gegabah menerima semua kesempatan yang aku miliki. Aku juga berusaha menyiapkan diri agar ketika ada kesempatan yang lebih baik aku bisa memberikan yang terbaik dan telah siap mengemban amanah itu. 

•  Nyatanya move on tidak bisa serta merta, rasanya aku masih harus tertatih-tatih buat bilang bahwa aku sudah lupa dengan perasaanku dan aku sudah mengiklaskan perasaanku, ramadhan tahun 2022 adalah  moment pertama aku mengenalnya, dan ramadhan pula jadi salah satu titik-titik ada garis yang bersingungan dan bisa dibuat garis baru yang menyenangkan di tahun 2022 tapi itu hanya harapku, hal-hal yang aku pikir dulu Tuhan sedang membuat titik-titik yang bisa aku jadikan garis untuk masa depanku, tapi rasa-rasanya moment di 2022 itu adalah moment aku ingin menghapus titik-titik yang pernah aku buat. Hal yang selama ini aku syukuri menjadi salah satu hal yang aku sesali. Lucu bukan? apakah akhirnya aku belum berdamai dengan keadaan itu? Tbh, aku masih meramu perasaan apa yang saat ini aku rasakan dan bagaimana aku harus bersikap, yang aku tau selama 3 bulan ini aku berusaha menyibukan diriku dengan berbagai macam hal, agar aku bisa membuat momen-momen baru yang menyenangkan sehingga aku lupa dengan perihnya kejadian di akhir 2022 hingga sekarang. Nyatanya, aku masih disuruh banyak berusaha dan berdoa lagi, karena hal-hal itu tidak bisa serta merta aku lupakan dan aku iklaskan. Meskipun ada ratusan jenis alasan bahwa titik itu tidak dapat aku jadikan ke garis masa depan yang mau aku tuju, tetap saja ketika harus bersingungan atau melihat ulang kejadian-kejadian di suatu tempat dengannya aku masih tetap harus merasakan  rasa sakit yang selalu aku hindari. Aku sudah berusaha untuk menerima, menyembunyikan story-storynya, menghindari komunikasiku atau tidak pernah lagi stalking, tapi entah angin darimana aku juga sering memimpikannya, hal yang selalu aku hindari di dunia nyata ataupun maya, namun nyatanya aku bertemu di dunia mimpi. Berdamai dengan masa lalu itu tidak bisa serta merta, jadi setelah ini, aku ingin bilang kepada diriku bahwa nanti suatu saat kita sama-sama belajar buat menyakini bahwa rencana dan takdirNya adalah selalu yang terbaik ya tan, tidak perlu tau sekarang alasannya biar waktu yang menjawab :')) 

Sekian lesson learned dari Triwulan pertama 2023.  

Read More

“Merasa Cukup” dan “Menjadi Ambisius”

    

    Selama ini kita sering menemui banyak kontradiktif dalam berbagai hal salah satunya tentang “merasa cukup” dan “Menjadi Ambisius”. Tidak ada yang salah untuk keduanya, yang salah adalah ketika saya merasa mudah cukup dengan apa yang saya miliki yang sebenarnya saya hanya sedang malas saja untuk berusaha lebih, Saya tidak mau repot melakukan apa pun, saya hanya ingin hidup dalam zona nyaman saya, yang enggan untuk memperluas zona nyaman. Karena di beberapa fase ternyata fase tidak memperjuangkan apa-apa, tidak memiliki ambisi dan berada di zona nyaman enggan untuk memperluas zona nyaman adalah salah satu fase saya kehilangan diri saya. Meskipun begitu ambisius selama ini sering kali identik dengan hal yang negative “Ambis banget sih”, “Jangan ambis-ambis” dan berbagai kontradiksi terkait seorang yang ambis, seolah-olah seorang yang ambis yang dikejar adalah dunia dan seisinya. 

    Sebenernya ambisius itu apa sih? Menilik dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), ambisius adalah berkeinginan keras mencapai sesuatu tujuan, harapan, atau cita-cita. Sikap ambisius bisa juga berarti melakukan sesuatu dengan penuh ambisi. Sementara ambisi sendiri dalam KBBI diartikan sebagai keinginan (hasrat, nafsu) yang besar untuk menjadi (memperoleh, mencapai) sesuatu (seperti pangkat, kedudukan) atau melakukan sesuatu. Sedangkan “Merasa Cukup/Being Content” Artinya adalah dapat memenuhi kebutuhan atau memuaskan keinginan dan sebagainya; tidak kurang.

    Dari dua konteks diatas Ambisius dan Merasa Cukup, apakah melihat kontradiksinya? Setelah saya cermati dan saya refleksikan dikehidupan saya, ternyata tidak banyak kontradiksi antara kedua konsep tersebut. Keadaan “Ambisius” dan “Merasa cukup” adalah suatu dorongan untuk menjadi yang terbaik. Di manakah letak kontradiksinya? Kontradiksinya terletak pada kesalahpahaman kita bahwa merasa cukup berarti tidak ingin mencapai lebih banyak, dan berambisi untuk mencapai lebih banyak adalah tanda bahwa kita tidak merasa cukup. Padahal seharusnya kita perlu menjadi ambisius dan merasa cukup. Karena menjadi ambis berarti mendorong kita untuk selalu berusaha menjadi yang terbaik dan  “Merasa cukup” membuat kita bisa menikmati perjalanan yang kita miliki. Saat ini, saya sedang berusaha untuk menjaga keseimbangan, salah satunya menjaga keseimbangan menjadi ambisius dan merasa cukup dengan apa yang diusahakan, karena hal ini bukanlah kontrakdiksi yang tidak bisa berjalan beriiringan, kita bisa menjadi seorang yang ambis tapi juga merasa cukup dengan apa yang telah diperjuangkan dan dimiliki, yang penting kita tahu bahwa perjalan terbaik kita hanya untukNya, dan berusaha menjadi umat terbaikNya versi diri kita (Best version of ourself), karena ini salah satu tujuan saya di muka bumi bagi saya pribadi. Terakhir saya menyukai salah satu hadist ini “Kekayaan (yang hakiki) bukanlah dengan banyaknya harta. Namun kekayaan (yang hakiki) adalah hati yang selalu merasa cukup.” (HR. Bukhari no. 6446 dan Muslim no. 1051).

#30DWCJilid41 #30DWC #Day5

Read More

Menakar Bahagia

Source gambar : https://grandandlovelyprints.com/

    Bahagia menurut KBBI adalah keadaan atau perasaan senang dan tentram yang terbebas dari segala yang menyusahkan; beruntung. Kebahagiaan menjadi suatu tujuan utama manusia. Semua orang memiliki harapan yang ingin dicapai untuk memenuhi kepuasan dalam kehidupannya. Studi pengukuran tingkat kebahagiaan berbagai negara menemukan kebahagiaan bervariasi tergantung kondisi sosial ekonomi saat itu. Di tingkat individu maupun negara, Tapi tidak sedikit juga ditemukan kasus paradox kebahagiaan di negara maju ataupun negara berkembang, penduduk pedesaan maupun di perkotaan. Ada banyak faktor terkait dengan tingkat kebahagiaan seseorang, salah satunya yang sering kita jadikan perdebatkan adalah terkait kesuksesan ataupun tingkat kekayaan. Semakin kaya seseorang maka kita akan selalu berasumsi orang ataupun masyarakat tersebut Bahagia. Apakah selalu seperti itu?

    Menariknya baru-baru ini sebuah survey menyatakan bahwa D.I. Yogyakarta  tercatat sebagai provinsi termiskin di Pulau Jawa. Hal ini berdasarkan data Badan Pusat Statistik (BPS) per September 2023. Angka kemiskinan Yogyakarta tercatat sebesar 11,49 persen. Persentase kemiskinan itu berada di atas rerata nasional, yaitu 9,57 persen.  Namun, survey lain menyatakan bahwa survey indeks kebahagiaan DIY menurut data BPS pada 2021 adalah 71,70. Angka tersebut merupakan tingkat ke-14 dari seluruh provinsi di Indonesia dan menjadi nomor satu di pulau Jawa. Dari kedua survey ini ditemukan juga sebuat studi yang menyatakan bahwa kebahagiaan yang dikaitkan dengan pendapatan menemukan adanya paradox of happiness atau income paradox yang dikenal dengan Easterlin Paradox, yaitu peningkatan pendapatan tidak mampu meningkatkan kesejahteraan atau kebahagiaan seseorang. Easterlin paradox menunjukkan bahwa terdapat faktor lain selain pendapatan (material) yang mempengaruhi kebahagiaan;

    Menurut Veenhoven (1988) membagi teori kebahagiaan menjadi tiga bagian yaitu set point theory, cognitive theory dan affective theory. Dalam set-point theory, kebahagiaan merupakan sesuatu yang sudah diprogram oleh seseorang dan tidak berkaitan dengan bagaimana hidup seseorang. Kebahagiaan dipengaruhi oleh sifat atau karakter (personal trait), genetika dan budaya. Orang akan berupaya untuk mempertahankan tingkat kebahagiaan yang nyaman baginya (comfortable level). Dalam teori kognitif, , kebahagiaan adalah produk dari pemikiran dan refleksi manusia atas perbedaan antara persepsi kehidupan yang sebenarnya dan seharusnya dimiliki. Kebahagiaan tidak dapat dihitung tetapi dapat diketahui. Dalam teori afektif, kebahagiaan adalah refleksi manusia tentang seberapa baik kehidupannya secara umum. Jika orang merasa baik di Sebagian besar hidupnya maka ia mestinya bahagia. (Rahayu, 2016)

    Jadi dari berbagai macam indikator Bahagia menurut ahli ini, menurut kamu takaran Bahagia yang seperti apa sih? Dulu saya pikir Bahagia saat memiliki banyak uang, bisa mendapatkan pekerjaan A, bisa memiliki B, bisa dengan z, dll. Ternyata semakin dewasa saya, saya tidak perlu memiliki A, mendapatkan b, dll untuk bahagia. Tidak perlu membandingkan berbagai teori itu untuk menentukan indikator bahagia saya sendiri, dan tidak perlu membandingkan indikator bahagia yang saya miliki dengan indikator orang lain. Saya menyimpulkan bahwa semakin sederhana indikator dan variable yang kita miliki semakin mudah standar Bahagia itu bisa dilampaui. Tidak ada alat atau instrumen yang ada untuk mengukur kebahagiaan seseorang, tetapi kita sendirilah yang harusnya membuat indikator dan variable itu agar mudah dijangkau ataupun malah dilampaui. Selamat berproses happiness people!

#30DWC #30DWCJilid41 #Day4

Read More

Awas, Makanan Manis bisa bikin Badmood!

Source gambar : fericy.com

   Beberapa waktu lalu saya mengikuti career class, sebuah kelas terkait karir, self development, community development, parenting, financial dll kelas paket komplit semuanya ada disitu. Di kelas itu bertemu dengan dokter Elv, yang menjelaskan tentang “Create Meaning life and Goal”. Seperti biasa ada banyak AHA moment di kelas-kelas career class, salah satunya pembahasan tentang konsumsi gula yang berlebih ternyata bisa bikin kita lebih cemas dan gelisah. Padahal selama ini, saya suka banget nyemil es krim ataupun coklat saat sedang badmood, yang menurut saya akan menjadi pengurang badmood saya, ternyata hal ini tidak selamanya benar! Kok bisa sih? 

    Ternyata makanan manis yang memiliki kandungan gula tinggi seperti coklat ataupun es krim, akan membuat tubuh kita harus menangkalnya dengan melepaskan hormone insulin. Hormon insulin ini memiliki tugas untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh kita. Nah, karena di dalam tubuh, gula darah turun dengan cepat, agar Supaya tetap seimbang, tubuh melepaskan adrenalin, yang bertugas untuk menaikkan tekanan darah dan denyut jantung. Karenanya, di dalam tubuh kita terjadi fight or flight, ini adalah respon yang sama seperti ketika kita menghadapi bahaya. Sehingga tubuh pun menjadi lebih gelisah dan mudah cemas. Makanan tinggi gula memang bisa memberikan sensasi puas, namun hal ini juga akan memicu ketagihan sehingga membuat kita seperti ingin terus memakannya lebih banyak. Jika sampai kita sudah ketagihan, maka tidak mengonsumsinya bisa membuat kita mengalami gejala sakit kepala atau gangguan suasana hati karena otak tidak mendapatkan asupan makanan yang memuaskan. Lantas, apakah hal ini berarti kita sebaiknya tidak lagi mengonsumsi makanan manis? Pakar kesehatan Alan Aragon menyebutkan bahwa tubuh kita masih membutuhkan gula. Sistem pencernaan juga sudah diolah sedemikian rupa agar bisa mencerna gula. Asalkan kita tidak mengonsumsi makanan manis ini dengan berlebihan, maka risiko untuk mengalami gangguan suasana hati atau sakit kepala tidak akan mudah meningkat. 

    Jadi berapa sih jumlah kadar gula yang baik dikonsumsi setiap harinya? Sesuai Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji adalah G4-G1-L5, yaitu 

• Anjuran Konsumsi GULA /orang /hari adalah 10% dari total energi (200 kkal)atau setara dengan Gula 4 sendok makan /orang /hari (50 gram/orang/hari)
• Anjuran Konsumsi GARAMadalah 2000 mg natriumatau setara dengan Garam 1 sendok teh (sdt) /orang /hari (5 gram/orang/hari)
• Anjuran Konsumsi LEMAK /orang/hari adalah 20-25% dari total energi (702 kkal)atau setara dengan Lemak 5 sendok makan/orang /hari (67 gram/orang/hari)

Jadi sudah berapa gram gula yang kamu konsumsi? Gak pengen mudah gelisah dan cemas kan? Yuk batasi konsumsi gulanya!

#30DWC #30DWCJilid41 #Day3

Read More

Membaca Buku untuk Lebih Bahagia

Source : Freepik

    Masih melanjutkan topik sebelumnya tentang mengenal diri, saya memulai mencoba lebih peka terhadap diri saya, meskipun masih banyak kurangnya. Mengenai hal ini saya teringat dengan salah satu kebiasan yang bisa membuat saya bahagia dan nggak uring-uringan saat menjalani hari-hari saya. Biasanya saya selalu memiliki ritual setiap harinya. Ritual atau kebiasaan ini yang membuat saya merasa lebih baikan ketika sedang mengalami badmood tiba-tiba, atau mengalami banyak ketidakpastian yang menyebabkan saya akan kesel sendiri. Kebiasaan ini ternyata hanya dengan membaca buku. Efeknya secara langsung bisa meningkatkan mood saya, dan menjadikan suatu tanda pada hal-hal kecil yang saya lakukan nantinya. Saya selalu menyebut baca buku adalah salah satu healing saya di beberapa tahun terakhir. Meskipun sebenernya saya baru menyadarinya akhir-akhir ini. 

    Nyatanya hanya kegiatan duduk diam dan mulai membaca buku adalah salah satu healing atau escaping murah buat saya. Salah satu kebiasaan membaca buku saya biasanya saat mulai masuk ke dalam mobil, saat perjalanan Dinas Luar yang mengharuskan saya commute dari kantor ke tempat klien, meskipun saya menyukai pekerjaan saya, biasanya saya cukup kesel sendiri dengan kemacetan jalanan atau diperjalanan tanpa ngapa-ngapain, dan untuk menghilangkan bad mood itu ternyata saya cukup mulai membaca buku di perjalanan. Membaca buku juga jadi salah satu reward setelah saya melakukan hal-hal kecil, misalnya setelah saya bisa menyelesaikan suatu pekerjaan atau setelah saya mengalami hal-hal yang kurang menyenangkan, maka buku adalah sarana hadiah kecil-kecilan kepada saya. Saya juga mencoba mulai lebih dekat dengan membaca buku dibandingkan dengan scrolling medsos, meskipun efek Bahagia secara instan yang dihasilkan dari scrolling medsos akan lebih cepat dibandingkan membaca buku. Karena saya melihat ke diri saya, meskipun membaca buku membuat saya healing, efek Bahagia instan yang cepat didapatkan dengan scroll gambar yang memanjakan mata juga tidak bisa ditampik. Namun, nyatanya emosi yang tercipta akan selalu berbeda, buku akan lebih memberikan dampak Bahagia yang Panjang atau rasa menyenangkan yang tahan lama bagi saya dibandingkan media social hanya akan memberikan kesenangan namun sementara. Membaca buku ternyata bisa menjadi terapi bagi saya untuk jadi lebih bahagia, terarah dan punya tujuan. Selamat berproses lebih banyak dengan membaca. 

#30DWC #Day2

Read More

Mengenal diri : Tentang Memberi Jeda

      

Source Gambar : Freepik.com

    Konsep mengenal diri dan pembahasan yang tidak selesai-selesai sampai akhir hayat. 2022 lalu ngajarin buat belajar lebih terkait diri sendiri, dulu saya pikir, saya sudah mengenal diri saya dengan baik, ternyata tidak! saya masih kepayahan dengan konsep diri saya. Belajar mengenal diri bukan cuman tentang tujuan saya kedepan, plan jangka panjang dan jangka pendek, tapi lebih sadar dengan diri sendiri siapa diri kita, kelebihan diri kita kelemahan diri, mengenal kebiasaan buruk dan baik diri sendiri, mengenal emosi diri, manajemen energi, manajemen waktu, manajemen emosi, dll. Ternyata, saya baru kenal diri saya hanya sebagian kecil dalam kehidupan saya. Saya masih harus jatuh bangun, mengerti diri saya sendiri, ini emosi apa ya, cara buat lepas dari burn out gimana ya, dll. Beberapa waktu terakhir saya ngerasa burn out, kecapean parah, karena dihantam banyak deadline dan dihantam banyak tugas yang gak selese-selese, harus sakit demam dan flu beberapa hari, sampe sakit telingga yang gak sembuh-sembuh dan belum masalah terkait yang lain. Capek sekali, saya yang seringnya ceria, ke kantor dengan muka murung, gak bersemangat, udah kelelahan sendiri, dan ngerasa udahlah aja. Hari-hari yang kelabu itu diperparah dengan makanan yang tidak jelas, gak mindfull jalanin hari, makan berantakan jamnya, tidur juga, apalagi masalah lainnya.

Titik itu, menjadi salah satu titik saya mulai mengenali diri saya terkait prioritas dan kapasitas. Saya mulai sedikit demi sedikit belajar bahwa tidak mengapa jika pada akhirnya saya mulai istirahat baru melanjutkan perjalanan berikutnya, tidak mengapa tidak mengiyakan semua kesempatan, tidak mengapa jika saya mengisi amunisi saya terlebih dahulu sebelum melanjutkan perjalanan, tak mengapa, Memberijeda pada diri sendiri. Ada Dunia tak akan pernah berhenti menyajikan hingar bingarnya, kita yang harus jeli member batas, mana yang perlu dimiliki mana yang hanya perlu dipahami, mana yang kita butuhkan mana yang hanya kita inginkan, mana yang kita perlu menjadi mana yang bahkan tak perl kita ketahui. Memang pada akhirnya, yang mau dituju mau kemana dan untuk siapa?

       Ini salah satu challange tulisan di 30 Hari menulis bersama #30DWC, challange pertama terkait kepnulisan yang saya ikuti, mengalokasikan waktu saya setiap hari untuk menguraikan dan merefleksikan kehidupan saya selama ini lewat tulisan, challange pertama meskipun mengumpulkan dengan telat, tapi tak mengapa, kita perbaiki selanjut-selanjutnya setelah ini. Mungkin di topik-topik selanjutnya saya akan banyak belajar tentang ini, tentang refleksi diri di tulisan terkait mengenal lebih ke dalam diri saya sendiri.

#30DaysWrittingChallange #Day1

Read More

Tentang Ujian

Salah satu resolusi di 2023 adalah pengeluaran sesuai budget tapi tetep bisa mindfulness eating or my food. Dari seminggu lalu tu udah bisa banget njalanin plan A, masak, trus ngatur pola makan, ngatur budget keuangan, dll. Tapi tiba-tiba aja kupingku sakit berdenging, dan kayak gak bisa denger sebelah (ini karena aku ngebersihin kuping pakek cotton bath tapi kekerasan) Akhirnya Ke dokter, ternyata harga perawatan dan pengobatannya lumayan banget, akhirnya radak kesel lahh ini aku udah hemat selama seminggu ini, tiba-tiba ada pengeluaran out of budget yang mayan, padahal kemren udah berusah ngehemat-hemat, T.T tapi ternyata disitu ujiannya wkwkkw. 

Di fase Aku yg ngerasa alah udah out of budget gitu, gak usah deh repot-repot masak lagi, toh nantinya yg dikeluarin paling sama aja banyaknya, gak usahlah hemat-hemat toh nanti yang dikeluarin bakalan banyak juga dll. Siang ini ngedengerin beberapa rekaman kajian, krn dari kemren gak bisa ikut zoom bcs of something, salah satu kontemplasinya ternyata buat istiqomah tu ujiannya banyak ya :” ya kali mau berubah gak ada ujiannya, dan emang bener sih “Memulai itu lebih gampang dari istiqomah” jadi gimana tan? masih mau lanjut plannya apa dapet ujian kek gitu langsung puter jalan?

Read More

Lesson Learned From 2022

        2022 mungkin bukan salah satu tahun tahun akselerasi kehidupan, bukan salah satu tahun dengan berbagai pencapaian, dan bukan tahun yang bisa menceklist semua target yang telah di buat.  Seperti menaiki roller coaster, Ada banyak letupan emosi dan perasaan campur aduk yang membuncah di tahun ini. Selain itu tentu saja ada banyak kejadian ups and down yang menegangkan tapi menyenangkan setelah sedikit demi sedikit bisa terlalui dan bisa dimaknai.  Recap lesson learnead 2022 ini,  Aku dedikasikan untuk orang ini, orang yang sudah aku mintai waktunya untuk memberikan berbagai kesan dan pesan dari 2022, di curahkan semua emosinya di berbagai macam tulisan dan ini salah satu tulisannya. Pertama-tama aku pengen bilang terimakasih banyak dulu buat orang ini, orang pertama yang selalu aku sebut dalam doa, orang pertama yang selalu membuat aku yakin aku bisa melewati semuanya dengannya, orang pertama yang ada disampingku saat aku lelah dan ingin menyerah, orang yang tidak pernah lelah berproses dan bertumbuh dengan versinya, dan orang itu adalah diriku sendiri. Terimakasih ya Intan, untuk daya juangmu di tahun ini, terimakasih untuk proses yang telah kamu lalui, terimakasih untuk tidak pernah menyerah dengan berbagai hal yang telah dilewati. And Here we go 8 Lesson learned i got from 2022!

1. Mencintai dan Memaknai Proses bukan Hasil

Tahun ini aku belajar untuk berproses lebih banyak, tidak terhitung berapa jumlah kelas di luar kuliah yang aku ambil, jumlah kursus pengembangan diri ataupun skill yang aku ikuti. Aku juga masih kuliah dan  belajar di kampus setiap hari. Apakah aku sudah bisa menuai yang aku pelajari? aku merasa makin hari makin aku mengalami kemunduran, semakin belajar semakin banyak yang aku tidak paham. Semakin sadar aku bukan siapa-siapa, semakin hari impostor syndromku makin menjadi-jadi. Lelah sekali awalnya, aku merasa sudah selalu memberikan lebih tapi hasilnya masih selalu sama. KPI yang aku buat secara pribadi tidak mengalami peningkatan yang berarti, malah lebih banyak stuck. dan akhirnya aku belajar juga setelah berkomplentasi, Bambu butuh 5 tahun untuk menguatkan akarnya baru bisa langsung tumbuh panjang 2 Meter selama 6 minggu. Aku mengenalnya dari buku Atomic Habit tentang daya laten. Disana juga diberikan contoh “Mengeluhkan kesuksesan yang tidak kunjung tercapai meski sudah bekerja keras sama seperti mengeluhkan balok es yang tidak meleleh meskipun sudah dipanaskan dari suhu minus 3,5 sampai minus 0,5 derajat. Usaha kita tidak sia-sia hanya tersimpan. karena semua terjadi pada suhu nol derajat” see? semua proses punya daya lecut/dataran potensi latennya masing-masing! Selamat melanjutkan proses yang baik tan!

2. Kembali ke Allah

Setelah banyak belajar, belajar pengembangan diri, belajar buat skill digital marketing, ui-ux, sampe segala macem skill baru di 2022. Aku lupa, bahwa yang utama dari sekian banyak pembelajaran muaranya cuman buat Allah. I mean, aku belajar buat apa sih? tujuannya buat apa? buat lebih pinter? buat side hustle? memangnya dari sekian banyak rangkaiannya itu apa tujuan utama yang mau aku dapat?. Dan aku jadi belajar bahwa sejatinya ilmu itu dari Allah, aku terlalu memusatkan perhatianku ke usahaku, tanpa banyak melibatkanNya, aku sering lupa sejatinya aku mencari ilmu itu tujuan utamanya buat apa, dan siapa yang ngasih ilmu itu. Tujuan mengenal Allah dan kembali ke Allah gak sih?. Bahwa aku bukan siapa-siapa, ilmu, dan segala hal yang aku dapat itu titipan dariNya, bagaimana kita bisa menggunakan sebaik-baiknya, buat diri kita dan orang lain nantinya. 

3. I found Myself

Tahun ini mungkin salah satu tahun titik terendah dalam hal relationship setelah 2019 lalu. Semuanya ini, bermuara pada Q2 2022, hal terkonyol yang aku selalu tampik, dulu memang sedari awal aku tidak ingin mencoba menggunakan hatiku, malah aku sudah berkali-kali sholat hajat dan sholat istikharah untuk memasrahkan hatiku, menggunakan segala jenis tools agar aku bisa menghilangkan perasaanku, mencari semua redflagnya, berkali-kali menghapus nomornya, tapi nihil. Perasaan itu masih tetap ada, meskipun begitu 2022, mengajariku bahwa perasaan itu valid, aku hanya perlu menerimanya secara utuh, utuh dan perlahan-lahan mencari tahu, kenapa sih Allah kirimkan perasaan ini? kenapa sih Allah nggak menghilangkan perasaan ini, padahal jelas-jelas sedari awal aku sudah sholat istikharah dan sholat hajat  buat dilepasin aja perasaannya, dan aku baru sadar setelah akhir tahun, yang mau Allah bilang kemaren itu tentang ini, Tahun yang mengajariku bahwa pada akhirnya titik itu bukan cuman buat aku, bahwa ternyata dari sekian titik kesamaan itu, itu cuman sekedar titik-titik yang Allah pengen bilang "Kalo aku tidak menjatuhkan hatimu, kamu masih akan berkutat dengan masalah yang sama". Nyatanya caraNya mendewasakan ku lewat dirinya, pada akhirnya memang cerita akhir bakalan sama aja, tapi prosesnya yang beda, proses itu mengenalkan aku sama diriku, tentang apa yang aku butuhkan, apa yg hanya aku inginkan, mengenalkan aku tentang keberhargaan diriku seutuhnya bukan hanya karena dipilih ataupun tidak, tentang self worthy and esteem ku dan pada nyatanya aku memang masih harus mendeskripsikan rumah yang seperti apa yg aku butuhkan untukku mengangkasa bersama nantinya, terimakasih telah memberikan salah satu pelajaran yang berharga di 2022ku. 

4. Tentang Prioritas

Kayaknya hal utama yang aku soroti di 2022 adalah tentang prioritas, dunia yang sementara aku yang terlalu banyak ingin dicapai, hingga akhirnya prioritas yang aku ingin jadikan utama, banyak bergesernya. Refleksi utama di tahun ini sepertinya tentang ini. Tentang banyaknya hal yang aku kehilangan di dalamnya, disaat harusnya aku memberikan prioritas utama disana. Hingga akhirnya aku mulai mengubah titik balik prioritasku, menjadikan 5 prioritas utama yang aku cuman pengen lebih aku utamain dibandingkan dengan yang lainnya dulu. Mungkin kamu jadi salah satunya! #eh (Read Kamu : Diriku sendiri)

5. Memaknai Cukup

Sejatinya setiap tahun aku berhadapan dengan hal-hal di luar ekspektasiku, mungkin akunya yang terlalu berekspektasi, terlalu berekspektasi hasil, berekspektasi dengan diri sendiri, berekspektasi dengan orang lain, ataupun lainnya, dan akhirnya aku mulai kecewa dengan ekspektasi-ekspektasi yang sudah aku buat. Awalnya berat sekali menerima kejadian demi kejadian yang aku sama sekali tidak pernah aku harapkan dan akan mendapatkannya di tahun ini. 

Ternyata dari semua rentetan masalah itu aku diajarkan tentang makna cukup dan melepas keterikatanku, di beberapa bulan terakhir di akhir 2022 ada banyak rasa tenang dengan saat aku bisa melepaskan keterikatanku pada suatu hal ; entah pertemanan, barang ataupun impian, merasa cukup dengan apa yang telah dimiliki dan tidak banyak berekspektasi apapun dengan berbagai hal. Tidak berekspektasi bukan berarti tidak berharap tapi lebih ke tawakal dengan banyak runtutan kejadian dan target yang telah dibuat, berdamai dengan diri dan berdamai dengan banyak realita disekitar. Meskipun aku masih punya banyak PR juga didalamnya, tapi aku belajar untuk mulai menata harapan, dan memaknai kata cukup yang sesungguhnya, Tentang dunia hanya di tangan bukan di hati itu yang utama, mantraku setiap harinya “Whats Yours will always find you”. 

6. Tentang Support System

2022, ini daiajarin ketemu banyak orang, ketemu dengan berbagai macam orang baru, yang nanonano banget rasanya. Salah satu hal yang kerasa, banyak banget pelajaran dari mereka. Dari mereka yang masyaAllah daya juang untuk akselerasi akhiratnya ataupun daya juang diberbagai aspek. Satu hal yang pasti aku mulai belajar buat melepaskan keterikatanku ke mereka, letting go everythings about us or them and Not expectation of anythings. Aku mulai membuka diriku ke banyak circle tapi gak mau yang mengikat atau terikat ke mereka aku punya batasan sikap dan bagaimana aku harus bersikap, rasa-rasanya aku ketemu diriku yang lebih dewasa dalam hal ini. Kayaknya aku bisa sampe ditahap ini karena aku belajar dari 2021, yang mana aku kecewa banget sama circle yang aku pikir merupakan salah satu support system terbaik tapi mereka meninggalkan aku saat aku berada di titik terendahku. Hingga akhirnya, 2022 aku tidak punya bayangan support system yang seperti apa yang aku harapkan, hingga akhirnya aku diketemukan dengan mereka support system yang bisa mewarnai hari-hari ku di 2022. Terimakasih ya kalian, warna 2022ku yang aku anggap pucat jadi berwarna sekali dengan kalian.

7. Berani ke Psikolog

2022, ngajarin buat memvalidasi perasaanku dan tidak lari dari masalah, termasuk beban dan kegagalan, dulu aku pikir aku bisa menyelesaikan ke rumitan pikiranku dan beban-bebanku tanpa bantuan orang lain, ternyata tidak!. Meskipun sudah sering meminta bantuan ke teman dan sering curhat, ada hal-hal yang memang hanya bisa diselesaikan dengan ahlinya. Ada beberapa blind spot yang baru aku sadarin setelah dari psikolog, pun ada hal-hal yang memang aku harus di sadarin secara objektif scientific based tidak bisa yang menerka-nerka aku ini kenapa dan kayaknya aku harus gini deh.

8. Choose What I Thought and Mindfulness

2022 ngajarin aku buat "Hadir" dengan "Kesadaran Penuh" Saat ini dan sekarang. Sebagai orang yang cukup thinker dalam berbagai hal ada masa-masa aku merasa jiwaku berada di tempat tersebut tapi tidak dengan pikirannya, itu kenapa salah satu bahan evaluasi aku dari diri aku pribadi dan orang lain yang udah isi di NGL maupun di gform, disuruh lebih mengurangi overthinking. 2022, ngajarin aku buat lebih bisa memanage pikiran aku, meskipun tentu saja ini juga masih PR buat aku pribadi sampe di 2023. Aku mulai mencoba memilih apa yang perlu aku pikirin dan apa yang memang rasanya gak penting-penting amat buat dipikirin. Terlebih tentang kekhawatiran aku pada suatu hal, pun aku mau belajar untuk lebih hadir di saat ini, apa yang aku lakukan dan apa yang sekarang terjadi. Indikator keberhasilan mindfulness versi ku kayaknya gampang, salah satunya dengan mengucap bashmallah di aktivitas keseharian, kenapa mengucap bashmallah? bagi kami sebagai umat muslim, basmallah bermakna bahwa kami telah menyertakan Allah SWT dalam kegiatan kami. Pun, bagik,u jika aku hadir di kegiatan itu, saya akan otomatis mengucapkannya, beda saat saya tidak hadir di kegiatan tersebut, kemungkinan aku akan lebih banyak lupa mengucapkannya dan terburu-buru tanpa dinikmati. 

Sekian sedikit pembelajaran yang didapat dari 2022 versiku part 1 mungkin kalo ada tambahan akan aku up selanjutnya, kalo versimu kayak gimana? semoga entah apapun pembelajarannya kita bisa sama-sama memaknai banyak proses di dalamnya yaa dan tentunya diberikan kelapangan hati untuk mencari banyak hikmahnya, meskipun pada nyatanya ada kejadian yang memang tidak bisa langsung kita tahu jawaban mengapa kita di titik itu. Kadang waktu yang hanya bisa menjawab semuanya, tidak perlu buru-buru karena tidak ada yang memburu kita, nikmati saja prosesnya! Happy New Year.  

Read More